Saunu var izmantot ķermeņa atslābināšanai vai detoksikācijai, taču tā arī izraisa virkni hormonālo reakciju, kas ietekmē jūsu vispārējo veselību. Zinot, kuri hormoni ietekmē dažādas jūsu ķermeņa zonas, garastāvokli, stresu, vielmaiņu un sāpju uztveri pēc pirts izmantošanas, jūs varat saprast, kāpēc pirtī pēc pirts ir tik laba sajūta. Izprotot, kā pirtī tiek izmantoti endorfīni, kā arī kā tavs organisms izdala un izmanto ar stresu un augšanu saistītos hormonus, mēs varam redzēt, kā pirts stimulē tava ķermeņa ķīmiju. Mēs apskatīsim galvenos hormonus, kas izdalās, reaģējot uz regulāru pirts lietošanu, sniedzot jums lielāku atzinību par šo vecumu{3}}veco labsajūtas praksi.
Paaugstināts endorfīnu līmenis: Endorfīni nodrošina dabisku sāpju mazināšanu un eiforijas sajūtu, lietojot saunu. Daudzi cilvēki izceļ endorfīnus kā visbiežāk sastopamo hormonu, kas izdalās no saunas lietošanas. Endorfīnus bieži raksturo kā ķermeņa “labas sajūtas”{2}}hormonus. Tos ražo smadzenes un hipofīze un; galvenokārt palīdz apturēt sāpju signālu pārraidi un rada eiforijas sajūtu. Endorfīnu izdalīšanās notiek, organismam reaģējot uz karstuma stresu. Kad esat pirtī, pakāpeniska temperatūras paaugstināšanās liks jūsu nervu sistēmai atpazīt šo pakāpenisko paaugstināšanos kā vieglu stresa veidu. Ķermeņa dabiskā reakcija uz to būs beta-endorfīnu izdalīšanās stimulēšana asinsritē. Beta-endorfīni ir tāda paša veida ķimikālijas, kas izdalās ilgstošas aerobās aktivitātes laikā, kas rada "skrējēja augstuma" sajūtu, kas pavada tos, kuri skrien lielas distances vai veic intensīvas fiziskās aktivitātes (daļēji) fiziskas slodzes dēļ. Iegūtais atbrīvojums ļauj jums būt daudz laimīgākam, justies mazāk neērti no fiziska diskomforta, izjust relaksējošu efektu visas dienas garumā un var ilgt dažas stundas arī pēc pirts apmeklējuma.
Kortizola dinamiskās attiecības: Izpratne par stresa reakciju sarežģīto raksturu
Saistība starp pirts lietošanu un kortizolu, ko sauc arī par stresa hormonu, ir sarežģīta un lielā mērā balstīta uz to, cik ilgi un kādā intensitātē tās tiek lietotas. Kortizols tiek ražots virsnieru dziedzeros, un tam ir liela nozīme enerģijas un garīgās fokusa nodrošināšanā, kas ir daļa no "cīnies vai bēgšanas" reakcijas uz stresu. Īstermiņa-akūta saunas karstuma iedarbība izraisīs īslaicīgu kortizola ražošanas līmeņa paaugstināšanos, kas ir normāla reakcija uz pirts lietošanas karstuma stresu.
Sākotnējais kortizola līmeņa paaugstināšanās ir adaptīva reakcija uz ķermeņa pieredzi ar termisko izaicinājumu, ļaujot paātrināt sirdsdarbības ātrumu un palielināt izpratni par apkārtējo vidi. Taču plašāka organisma spēja tikt galā ar šo termisko izaicinājumu, regulējot HPA (hipotalāma-hipofīzes-virsnieru) asi, kas ir ķermeņa primārā stresa reakcijas sistēma, notiek, konsekventi un mēreni ilgākā laika periodā izmantojot pirti. Laika gaitā, visticamāk, izveidosies zemāka stresa pielāgošanās spēja, lai pielāgotos. labi. Ideja ir tāda, ka, kontrolējot akūtu stresu pirtī, cilvēks var "trenē" savas ķermeņa sistēmas labāk tikt galā ar citiem stresa veidiem, ļaujot izturēt hronisku stresu un ar to saistītās veselības problēmas.
Viena no lielākajām pirts lietošanas priekšrocībām ir spēja stimulēt cilvēka augšanas hormona (HGH) pieaugumu. HGH ražo hipofīze; tas palīdz veicināt šūnu atjaunošanos un vielmaiņu; tas palīdz muskuļu atjaunošanā un atbalsta vispārējo veselīgu ķermeņa sastāvu. HGH dabiski samazinās līdz ar vecumu. Tāpēc HGH daudzuma palielināšana organismā var veicināt jauneklīgāku izskatu un atjaunošanos.
Pētījumi ir parādījuši, ka akūta vai atkārtota saunas izmantošana var izraisīt lielu HGH ražošanas pieaugumu. HGH izdalīšanās mehānisms abos gadījumos ir hipertermija (hipertermisks stress vai karstums), paaugstināta ķermeņa temperatūra un karstuma šoka proteīnu aktivizēšana stimulē ķermeni, lai sāktu dziedināšanas un reģenerācijas procesu, kas izraisa HGH izdalīšanos. Dažos gadījumos pētījumi liecina, ka pēc pirts seansa HGH var palielināties 2-5 reizes. Pirts lietošanas izraisītais HGH pieaugums var palīdzēt atgūties pēc treniņa, palīdzēt samazināt tauku saturu, veicināt ādas elastību, stiprināt kaulus un veicināt ilgmūžību un vielmaiņas veselību. Prolaktīna un oksitocīna relaksācija un sociālā ietekme no saunas lietošanas
Apspriežot pirts priekšrocības, liela uzmanība tiek pievērsta parastajiem siltuma radītajiem hormoniem, piemēram, endorfīniem. Tomēr izdalās arī mazāk zināmi hormoni, piemēram, prolaktīns. Prolaktīnam ir nozīmīga loma laktācijā, bet tas arī regulē imūnsistēmas darbību, kā arī izraisa miera sajūtu, ko antropoloģiski dēvē par “labas sajūtas{3} hormonu”. Daudzi cilvēki jūt relaksācijas vai sedācijas stāvokli pēc vecākas pirts apmeklēšanas, iespējams, paaugstināta prolaktīna līmeņa dēļ.
Ja padomājat, kā somu pirts ir tradicionāli izmantota vairākus gadsimtus, mierinoša, uzticama pulcēšanās kopā ar citiem veicina hormona oksitocīna izdalīšanos, ko bieži sauc par "mīlestības hormonu". Šajā gadījumā siltums tieši neizraisa oksitocīna veidošanos; Tā vietā, izmantojot sociālo kontaktu grupā, mierīgā, kopīgā pieredzē, hormonālā reakcija kļūst par taustāmu pirts ieguvumu ietekmi uz veselību.
Pirts izmantošana un spējas koncentrēties un paciest diskomfortu uzlabošana, izmantojot norepinefrīnu un beta{0}}endorfīnus
Pirts augstā temperatūra stimulē simpātisko nervu sistēmu, jo norepinefrīns (pazīstams arī kā noradrenalīns) nonāk asinsritē. Norepinefrīns ir neirotransmiters, kas palielina modrību un fokusu, kā arī uzbudina. Katru reizi, kad cilvēks ieiet pirts karstumā, palielinās sirdsdarbība un palielinās muskuļu asins plūsma, jo palielinās norepinefrīna līmenis.
Turklāt palielināta norepinefrīna un beta{0}}endorfīnu kombinācija paver iespējas uzlabot gan garīgo, gan fizisko izturību. Tā kā ķermenis pierod izturēt karstuma diskomfortu, tā rezultātā tiek veidota noturība. Tāpēc regulāri pirts lietotāji laika gaitā var pakāpeniski palielināt pirts seansu ilgumu, izmantojot termisko kondicionēšanu. Šo palielināto spēju pārvaldīt diskomfortu var izmantot arī citās dzīves jomās, tāpēc tā kļūst izdevīga indivīdam, jo viņi ne tikai nosaka sava ķermeņa spēju atdzist, bet arī attīsta lielāku psiholoģisko vēlmi paciest diskomfortu.
