Iedomājieties šo: jūs ieejat svētnīcā, kur gaiss smaržo ar āra smaržām un mīksta komforta siltums apņem jūs-vieta, kas apvieno mūsdienu labsajūtu ar senām tradīcijām. Tas ir kā izbaudīt izcilu relaksāciju mājīgā āra pirts telpā, kas atrodas dabas svētlaimīgā zaļumā. Tālu no mūsdienu iekštelpu spa vai publiskajām sporta zālēm āra sauna ir cita veida svētnīca, kurā siltuma dziedinošo spēku aptver daba. Vai tas būtu sniegotā mežā, mierīgā ezera krastā vai aizmugures dārzā, tas aicina atbrīvoties no ārpasaules raizēm un ieiet svētlaimes un miera valstībā. Ideja ir Ziemeļvalstu pirts, kas apgūta no senajām mīlas kultūrām, kas izgudroja pirti, kur tā kļuva par daļu no dziedināšanas un sociālajiem rituāliem, taču tā pielāgojas jebkurai videi, lai sniegtu holistisku atpūtu jūsu ķermenim un dvēselei. Iekārtojoties iekštelpu pirts siltajā apskāvienā, par jūsu nomierinošo jauno mūzikas pavadījumu kļūst lapu šalkoņa maiga vējiņa rotaļā, putnu čivināšana kokos, un vienīgā apzinātā skaņa ir sakarsētu akmeņu maiga sprakšķēšana.
Brīvdabas pirts pieredzes pamatā ir siltuma dziedinošā iedarbība dabas klēpī. Siltums jūs apņem -parasti aptuveni 150 F līdz 195 F (65-90 C)-, paplašinot asinsvadus, atslābinot muskuļus, palielinot sirdsdarbības ātrumu un uzlabojot asinsriti, vienlaikus palīdzot detoksikācijai svīšanas procesā. Šī siltuma terapija, kas plaši pazīstama ar spriedzes mazināšanu un sāpju mazināšanu, tagad ir savienota ar dabas dziedinošajām spējām. Sēžot mierinošā koka interjerā, jūsu lielie logi vai atvērtās durvis raugās uz koku galotnēm, kas atspīd ūdeni, viļņus vai mirgojošas zvaigznes,{10}}visas apkārtējās pasaules daļas, kas pievienojas jūsu atpūtai. Sausais saunas karstums pretstatā vēsajam gaisam ārā-laiku pa laikam izbraucot pa durvīm-paaugstina ķermeņa izturību, uzlabojot imunitāti un stimulējot sajūtas. Pētījumi liecina, ka siltuma iedarbība samazina stresa hormona kortizola līmeni, vienlaikus paaugstinot garastāvokli uzlabojošo endorfīnu līmeni: spēcīgs pretlīdzeklis mūsdienu trauksmei.
Izmantojot dabisko vidi, tiek pievienota papildu dziedināšanas deva, iesaistot ķermeņa parasimpātisko nervu sistēmu, pārvaldot pārējās un atjaunojot funkcijas. Noskaņošanās uz koku vai ūdens skatu, vēja šalkoņu, priedes vai zemes smaržu samazina garīgo nogurumu un uzlabo izziņas atjaunošanos. Jūsu āra pirts telpa kļūst par dziedināšanas telpu un atelpu jūsu nepietiekami barotajām maņām, jo fiziskais siltums savienojas ar vides mieru, lai atjaunotos. Spožā, bet nogurdinošā prāta terapijai vai ķermeņa noslogojuma mazināšanai šī kombinācija ir mūžīgs līdzeklis, kas ir piesātināts ar sen-iemīļotiem dabas likumiem, ko cienījusi jebkura labsajūtas kultūra no Somijas līdz Japānai. Vislabākā,-ilgstošākā labsajūta notiek ar ķermeņiem un prātiem, kas ir radīti harmonijā ar dabu.
Dizains un atmosfēra: jūsu mājīgā istaba
Lai pabeigtu funkcijas un šarma saplūšanu mājīgā patvērumā, pievērsiet uzmanību āra pirts telpas dizainam. Šīs konstrukcijas galvenokārt ir izgatavotas no dabīgiem materiāliem, parasti ciedra, hemloka un egles, tās ir zemnieciskas, taču burvīgas, nodrošinot lielisku izolāciju un brīnišķīgu koksnes smaržu. Tie bieži ir maz mēbelēti, taču tie varētu būt patīkamāk iekārtoti, domājot par komfortu, ar labiem soliņiem, nelielu mīkstu apgaismojumu un, iespējams, nelielu plīti, kas papildināta ar vulkāniskajiem akmeņiem, lai radītu tvaiku. Bieži vien ir lieli stikla paneļi vai vismaz mazi logi, lai labdaris varētu skatīties, nejūtot caurvēju, lai pirts kļūtu par pilnīgu tās apkārtnes paplašinājumu. Šeit slēpjas viens no pirts spēka aspektiem; tas ir nedaudz aptverošs un ļauj izvairīties no normālām slēgtām telpām.
Papildus svarīgajiem pašas konstrukcijas elementiem, gaismām, dabīgām krāsu shēmām, mīkstiem dvieļiem, kas izgatavoti no absorbējošiem audumiem un, iespējams, degunam patīkamam eikalipta vai lavandas uzlējumam aromterapijai, mūzika ir lielisks papildinājums vai nav, bet šajā gadījumā nekas nav vajadzīgs, tikai pašas dabas skaņu čuksti. Būtu jauks klājs, kurā atvēsināties, iespējams, no augiem podos vai dabīgiem akmeņiem, kas ved uz leju uz dabisku taku. Mūsu pirts nebūs lielais pastāvīgais tips, patiesībā der portatīvās mucas stils. Tad tā būs mūsu pašu krūmu vai ziedoša vieta trīs nedēļas gadā.
Ārā un sevī vēlas justies intīmi un ekspansīvi; privātuma vieta, kur var iemācīt bērniem kādu vērtīgu spēli vai atgriezties vienatnē atkal un atkal, vai arī uzaicināt draugus dalīties priekā par tās atrakcijām. Tas būs mērķis, kur pat kailas pēdas, kas balstās uz zemes grīdām, un zvaigznes augšā ir jūsu pusē-, un tas viss aicina jūs justies kā mājās. Izmantojiet savas sajūtas āra pirtī.
Izmantojot āra pirts telpu, varat arī labāk izmantot savas sajūtas, lai padarītu visu pieredzi saldāku. Skats mainās no sniegota uz saulainu vasaras spožu plankumu. Vienkāršai pirtij ir jābūt vietai, kur meditēt par dabas skatiem, skaņām un sajūtām. Jūsu āda spiedās pret siltu koku, sauss karstums pār ķermeni, ciedra vai priedes aromāts, varbūt kāds eikalipts galvai. Radoši, griežot pirts šņākošos akmeņus pēc iespējas labāk. Lai nomierinātu prātu, izmantojiet saldi mežonīgas skaņas, lai ievāktu un pakavētu. Pabeidziet ar visaugstāko saldumu, vēsu ūdens vilni, kas pagatavota ar plūškoka ziediem, varbūt dažas minūtes pagulējot uz segas uz koka un apstrādāta akmens sviestmaizes, kas padara jūsu vasaras pirti. Klausoties katru tirpšanu un troksni, jūs varat pārveidot par {7} normālu pirts seansu. un dabas pasaule -apzināties ne-tik-apzinīgā pasaulē var būt rets greznības veids, ko jūs sev uzdāvināt, sava veida dāvana.
Gūstiet arī veselības priekšrocības
Protams, iemesls, kāpēc mēs ejam, ir atpūsties, taču āra pirts sniedz daudz vairāk labumu. Regulāra saunas izmantošana ir saistīta ar uzlabotu asinsriti, jo karstums paplašina asinsvadus un paātrina sirdi tādā veidā, kas ir līdzīgs vieglai slodzei. Laika gaitā tas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un pat samazināt sirds slimību iespējamību. Tad svīšana ir ķermeņa uzdevums izvadīt toksīnus, detoksicēt ādu veselīgam mirdzumam. Siltais, mitrais gaiss (ja tiek pievienots tvaiks) palīdz dažām elpceļu slimībām līdzīgi kā dabisks inhalators izvadīt gļotas. Tas nozīmē vieglāku elpošanu.
Tikpat vērtīgi ir ieguvumi garīgajai veselībai{0}}pierādījumi liecina, ka siltuma terapija kopā ar piekļuvi dabai var ievērojami mazināt depresijas un trauksmes simptomus. Pirts iekšējā darbība, kas nenovērš uzmanību{2}}, attīra vietu pārdomām un, jā, emociju karnevāla braucienam. Pēc tam seko steiga pēc-saunas atvēsināšanas--lēciens ezerā vai brīnišķīga pastaiga vieglā gaisā, atbrīvojot dabisko augstu endorfīnu līmeni. Kopīgošana pirtī ar draugiem vai ģimeni ir jauks veids, kā stiprināt saites, iesaistoties kvalitatīvās sarunās, kas netraucē sociālo mediju uzmanību. Laika gaitā un regulāri lietojot saunu, jūs ieskauj labāks miegs, mazāk saaukstēšanās un gripas, kā arī saulaināka nosliece uz dzīvi. Vibrācijas paaugstināšana un veselības uzlabošana ar to palīdzību atmaksājas gan iekšpusē, gan ārpusē. Donna saka: "Tā ir holistiska pieeja; patiesa, pat sociālās pirts izmantošana var stiprināt saites ar draugiem vai ģimeni, piedāvājot ekrāna{11}}brīvu vietu, lai indivīdi varētu atkal sazināties. Pakāpeniski, padarot āra pirti par regulāru labsajūtas režīma sastāvdaļu, var parādīties jaukāki sapņi, dabiska izturība pret slimībām un saulaināks raksturs kopumā. Šī holistiskā prakse var parādīt veselību, ķermeni, prātu un garu.
Padariet pieredzi par daļu no ikdienas dzīves
Ja vēlaties iekļaut āra saunu savā regulārajā labsajūtas režīmā, nav nepieciešams jauks attālināts kajītes sākums. Modifikācijas pastāv visiem dzīvesveidiem, kas atvieglo pirts laika pārnešanu mājās. Kārums māju īpašniekiem — gatava-vai pielāgota pirts, ko novietot aizmugurē vai priekšpagalmā, ir ieguldījums ilgtermiņa veselībā un labklājībā. Šīs vienības var būt diezgan mazas, kompaktas, piemēram, mucas vai infrasarkano staru modeļi, un, lai arī par zemākām cenām, tās joprojām ir viegli uzglabājamas un kopjamas. Nav pagalma vai brīvas vietas? Pārnēsājama pirts telts vai kopienas vienības izmantošana parkos un labsajūtas centros sniedz līdzīgas priekšrocības. Uzsvars tiek likts uz to, lai pirts laiks būtu pēc iespējas konsekventāks, izmantojot 15-30 minūšu gabalus vairākas reizes nedēļā, lai nodrošinātu ilgstošu kumulatīvo ietekmi.
Lai uzlabotu pieredzi, apvienojiet pirtis ar kādu citu rituālu, piemēram, rīta jogu uz klāja ārpus ēkas vai pusnakts zvaigžņu vērošanu pēc atvēsināšanās mēģinājuma. Ziemas mēnešos spilgtais sniega skaistums radīs patiesi oreola efektu, un tad arī svētlaimīga āra duša pēc vasaras pirts seansa būtu debešķīga. Šajā visērtākajā telpā, kas pazīstama kā āra pirts telpa, mēs atrodam ļoti īstu, vērtīgu dārgumu cilvēces ilgajā vēsturē, kas ir piemērots līdzeklis ilgtspējīgai pašaprūpei{2}}. Mēs atgriežamies pie mūsu ērtajām būtnēm, svinam siltuma priekus tuksnesī un apņemamies atgriezties atkal un atkal, atalgojot sevi ar ieradumu atpūsties greznībā, lai uzlādētos. Sociālās pirts izmantošana ir arī lielisks veids, kā atjaunot kontaktus ar draugiem vai ģimenes locekļiem, piedāvājot vietu saturīgām sarunām bez ekrāna traucējošiem faktoriem. Atpūta brīvā dabā paceļ labsajūtu jaunā līmenī. Laika gaitā jūs varat atklāt, ka labāk gulējat, retāk slimojat un pamanāt pasaulē vairāk skaistuma. Holistiskā labsajūta baro ķermeni, prātu un garu; patiesa veselība var Turklāt kopīgas pirts sesijas piedāvā iespēju stiprināt saikni ar draugiem un ģimeni — sociālo telpu, kurā saruna notiek bez digitāliem traucēkļiem. Tā kā tas ir iekļauts jūsu labsajūtas rutīnā, āra saunas seansu izmantošana jūsu iknedēļas dzīvesveidā dos labumu labākam miegam, īstākai noturībai pret slimībām un laimīgākai sirdij. Tas nāk par labu jūsu ķermenim un prātam. Turklāt šīs{10}}veselības veicināšanas prakses dalīšanās ar draugiem vai ģimeni (draudzība?) var ievērojami stiprināt šīs saites, jo jūs pavadāt dārgo laiku, kopjot viens otra ķermeni un prātus, jēgpilnā sarunā meditatīvā klusumā. Regulāri iekļaujot āra saunas izmantošanu savā labsajūtas rutīnā, var iegūt daudz ieguvumu: mierīgu miegu, vēl spēcīgāku imūnsistēmu, Sociālās pirts izmantošana var padziļināt saites ar draugiem vai ģimeni -telpa, kas paredzēta netraucētai sarunai, nav atļautas ierīces. Pakāpeniski, ja jūs padarīsit āra pirts lietošanu par ieradumu, jūs varat atklāt, ka pastāvīga lietošana uzlabos acis, uzlabo izturību pret slimībām un slimībām un uzlabo labklājības sajūtu. Un tā kā labsajūta nav tikai fiziska, jo vairāk laika pavadāt, veidojot ierasto kārtību āra pirts telpā, jo vērtīgāks kļūst šis laiks. Tuksnesis mums māca, ka patieso veselību var atrast, meklējot līdzsvaru ar māti dabu.
Pārvēršot pieredzi par ikdienas realitāti
Lai iekļautu pirts rituālu jūsu labsajūtas rutīnā, nav nepieciešama dzīvošana kabīnē vai daudzas piespiedu ērtības. Laimīgajam mājas īpašniekam iepriekš-uzcelta vai uzbūvēta pirts būtu lielisks ieguldījums. Mājas-saunām nav jābūt savrupmājas-izmērā; kompaktas mucu saunas vai ar kājām- darbināmas infrasarkanās pirtis lieliski iederēsies jūsu pagalmā vai dārzā bez liekas piepūles un naudas. Pieejamas un īsas apkopes prasības{7}}padara tos par iespējamu iespēju jebkurā pilsētas vidē. Vai esat pārāk aizņemts ilgiem ceļojumiem turp un atpakaļ? Pārnēsājamas pirts teltis var nogādāt tieši pie jūsu durvīm, un arī vietējās āra publiskās pirtis ir daudz (bieži atrodamas sporta parkos vai atpūtas centros). Mērķis ir konsekvence; vislabākie rezultāti tiek sasniegti, veicot sesijas, kas ilgst 15-30 minūtes dažas reizes nedēļā.
Rituālu vēl vairāk saista ar dabu balstītu{0}}darbību, kas saistītas ar pirts izmantošanu. Iedomājieties, ka agri no rīta uz tā paša klāja baudāt jogas nodarbības un vakaros lūkojoties uz zvaigznēm, nejauši klīstot no āra pirts, lai atvēsinātu ķermeni siltā vasaras miglā. Jūs varētu veikt pagalma darbus nākamajā dienā, ja iepriekšējā dienā jūs bombardēja putenis, vai, iespējams, agrā pavasarī varat veikt želejas secību.
Galu galā āra pirts telpa ir zāles pret ikdienas savārgumu, aicinot jūs ērti sarauties ar katru neironu atslābinātu vai smaidošu brīnišķīgos izteiksmes viļņos, kas viļņojas pāri jūsu ķermenim, piemēram, pēcpusdienas viļņi, kas velk uz krastu.
