Daudziem cilvēkiem, pēc pirts jūtoties pārkarsuši un nosvīduši, rodas kārdinājums nekavējoties doties aukstā dušā, lai ātri atveldzētos. Viņi uzskata, ka šī "karstā-un Patiesībā šī uzvedība rada milzīgu un nevajadzīgu slodzi jūsu ķermenim, un tā nekad nav ieteicama rutīna.
Kādā stāvoklī ir jūsu ķermenis tūlīt pēc pirts
Parasta pirts seansa laikā apkārtējās vides temperatūra parasti ir no 60 līdz 90 grādiem. Asinsvadi visā jūsu ādā nepārtraukti paplašināsies, ievērojami paātrinās asinsriti, pilnībā atveras poras, un jūsu ķermenis atbrīvo iekšējo siltumu ar spēcīgu svīšanu. Šajā brīdī jūsu sirds pukst ātrāk nekā parasti, jūsu ķermenis ir pilnībā atslābināts, nepārtraukti zaudē siltumu, un ķermeņa temperatūra ir nedaudz augstāka par parasto miera līmeni.
Šajā posmā visi jūsu ķermeņa regulējošie mehānismi ir vērsti uz siltuma izdalīšanos: virsmas asinsvadi paliek paplašināti, jūs vienmērīgi svīstat, un jūsu sirdsdarbība maigi paaugstinās. Visa asinsrites sistēma darbojas zemas-pretestības režīmā.
Ķēdes reakcija, kas notiek, kad tu lec tieši aukstā ūdenī
Kad pilnībā paplašināti asinsvadi pēkšņi tiek pakļauti auksta ūdens iedarbībai, tie ļoti īsā laikā strauji saraujas - kā pilnībā atvērti vārti, kas tiek aizcirsti uzreiz. Šī reakcija izraisa strauju asinsspiediena paaugstināšanos, liekot sirdij sūknēt ar daudz lielāku spēku nekā parasti, lai izspiestu asinis, kas acumirklī rada ārkārtīgi lielu papildu slodzi jūsu sirds un asinsvadu sistēmai.
Tajā pašā laikā jūsu āda un muskuļi, ko skar šis intensīvais zemas{0}}temperatūras stimuls, viegli saraujas un kļūst stīvs. Smagos gadījumos jūsu smadzenes var nekavējoties nesaņemt pietiekami daudz asiņu, izraisot neskaidru redzi, reiboni vai pat līdzsvara zudumu. Cilvēkiem ar pamatslimībām, piemēram, augstu asinsspiedienu vai koronāro sirds slimību, šis pēkšņs spēcīgs stimuls var pat izraisīt ārkārtējus draudus, piemēram, sirdslēkmi vai insultu.
Pat veseliem cilvēkiem ar labu fizisko stāvokli pēkšņas karstuma{0}}aukstuma maiņas var izraisīt aukstuma šoka reakciju, izraisot nekontrolējamu ātru elpošanu un retos gadījumos arī samaņas zudumu. Šī prakse nepalīdz jūsu ķermenim labāk atdzist vai attīrīties. Tā vietā tas izjauc jūsu dabisko ķermeņa temperatūras regulēšanu, aizturot iekšējo siltumu zem ādas, nevis izlaižot to, liekot jums pēc tam justies aizlikts un pārkarsēts.
Kāpēc Ziemeļvalstu "Post-Sauna Ice Hole" tradīcija nav piemērota iesācējiem
Daudzi cilvēki atsaucas uz tradicionālo praksi tādās vietās kā Somija, kur vietējie iedzīvotāji pēc pirts lec tieši ledainā ezerā un pieņem, ka tā ir veselīga rutīna. Taču šīs uzvedības pamatā ir ilgtermiņa adaptācija: vietējie iedzīvotāji kopš bērnības pakāpeniski tiek pakļauti šiem karstajiem-aukstuma stimuliem, viņu tolerance ir attīstījusies daudzu gadu laikā, un viņu sirds un asinsvadu sistēma jau sen ir pielāgojusies šīm dramatiskajām pārmaiņām.
Parastajiem iesācējiem bez iepriekšējas pieredzes nekad nevajadzētu tieši kopēt šo praksi. Ja vēlaties izmēģināt līdzīgu karsto{1}}auksto kontrastu, jums visu laiku ir jābūt kopā ar partneri. Sāciet ar aukstu ūdeni viegli apšļākt plaukstas, potītes un apakšdelmus, lai ļautu ķermenim lēnām pierast pie zemās temperatūras. Ierobežojiet aukstā ūdens iedarbību tikai uz dažiem desmitiem sekunžu un nekavējoties pārtrauciet darbību, ja jūtat sirdsklauves, sasprindzinājumu krūtīs vai reiboni.
Pareiza dzesēšanas rutīna pēc pirts
Lai droši un ērti atvēsinātos pēc pirts, jums nekad nav nepieciešami īpaši auksta ūdens triecieni:
Necelieties kājās un neejiet prom uzreiz pēc pirts seansa pabeigšanas. Sēdiet mierīgi relaksācijas zonā 3 līdz 5 minūtes, ļaujiet daļai sviedru gaisa dabiski izžūt un dodiet ķermenim laiku maigai pārejai.
Ejiet remdenā dušā, kas ir nedaudz vēsāka par ķermeņa temperatūru, lai lēnām nomazgātu sviedrus un atlikumus, neradot pēkšņu triecienu saviem asinsvadiem.
Rūpīgi nosusiniet visu ķermeni ar tīru dvieli, uzvelciet sausas, ērtas drēbes un malkojiet ūdeni, kam pievienots neliels daudzums elektrolītu, lai palīdzētu jums lēnām atgriezties ierastajā ikdienas stāvoklī.
Lielisku pirts pieredzi nekad nedod ekstrēmas, riskantas stimulācijas. Pakāpeniski atvēsinoties atbilstoši sava ķermeņa dabiskajam ritmam, jūs varat pilnībā izbaudīt pirts relaksācijas priekšrocības, vienlaikus pilnībā izvairoties no nevajadzīgiem veselības apdraudējumiem.
